mieso z ryby

Zawracasz z tym białkiem gitarę - jedz jajka, mięso, ryby, twaróg i dużo lepiej na tym wyjdziesz.

Białko:(po treningu) -mięso(najlepiej białe) -ryby Jogurt możesz wypić, drożdżówki odpadają. Kanapki możesz zrobić z twarogiem, jajkiem itp.

bierz pojemnik do pojemika mieso/ryby ,kasza,warzywa polane oliwa z oliwek ,i no problemo

powiem Ci tak jak mi to powiedzieli...sam sobie dietę ułóż:P poczytaj podwieszone posty..np. http://www.sfd.pl/Frequently_Asked_Questions_by_Si2uiel-t29058.html 2.0 - 2.2 g białka/kg masy ciała TYLKO bialko pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, jaja, nabiał) 4.5 - 8.0 g węgli/kg masy ciała jesli schudniesz/nie przytyjesz przez 2 tyg. dodaj 1g/kg [...]

Nabiał, jaja, mięso, ryby, no cokolwiek. Podobijasz jedząc duże ilości. Jak do śniadania masz np. 5 jaj walisz 7 i z głowy :D

Masz wybierać jak najlepsze składniki. Organizm musi mieć siłę by wrócić do zdrowia, tym bardziej, że jesteś przed artroskopią (też miałam z łąkotką problem, też pęknięta), także tutaj skupiłabym się na wartościowych produktach (sosy gotowe nimi nie są) Wejdz w kuchnię SFD [...]

[...] ,no chyba ze chwilowo,sezonowo z koksami ale ich nie ruszja absolutnie,a tak normalnei to jak przuytyjesz blyskawicznie tobedzie to troche msy i wiecej tluszczu poco ci tak? a jak grasz w pile codzinnie to jeszcze trudniej cio bedzie przytyc.jedz zdrowo-spozywaj wiecej kalorii ale tec cwicz,jedz orzechy,mieso,owoce suszone,ryz,nabial,drob,ryby,

Wrzucaj całe jajka Szynka to kiepskiej jakości mięso, najlepiej, żebyś zmienił Brakuje źródeł omega -3 (tran, olej lniany, siemię lniany, orzechy , tłuste ryby) Za dużo białka, utnij do 2-2,5g/kg masy ciała Od razu wskakujesz z 2500 na 3450kcal?

http://en.wikipedia.org/wiki/Paleolithic_diet jak na paleo to moim zdaniem za mało mięsa (wołowina, wieprzowina, kurczak, indyk, owca, ryby, krewetki itp), nabiał nie jest elementem paleo. mięso dałbym do każdego posiłku. odstawił kawę, herbatę, produkty zbożowe (kukurydzę też), produkty mączne, keczup, musztardę (chyba że własnej roboty) i pił [...]

ŻO jest zaprojektowane dla ludzi nieaktywnych. Ćwicząc zapotrzebowanie na białko jest wyższe. Kwaśniewski zaleca w niektórych miejscach max 30g białka dobowo, co jest ilością stanowczo za niską. Ale też dla osób z nadwagą zaleca na początek proporcje BTW 1:1:0.5, i te będą dla ciebie odpowiednie. Jak już pisałem wielokrotnie - węgli unikaj przed [...]

płatki są ok zrób jak napisałem wyżej piszesz, że stawiasz na ww o niskim ig a potem ładujesz rodzyny z gluko i frukto? trening mam dopiero po 1,5 godzinie czasami nawet i 2 ja też każdy powinien robić takie przerwy Problem jest taki, że ryb nie jadam (bardzo rzadko). to daj w jednym posiłki to chude mięso + lniany a w drugim jaja albo po [...]

jajka , mięso , ryby

1. Ryby świeże, wędzone do 2razy w tyg 2. Słonecznik zamień na orzechy włoskie 3. musli jeżeli już to własnej roboty lub platki owsiane 5. po treningu banan ok ale zamiast tych sardynek z puszki daj normalne mięso (puszkowane mięsa max 2x na tydzien) 6. j/w.. Jak kolega wyżej, zacznij od 3000-3100kcal na start. W Twojej diecie jest za dużo białka, [...]

IMO wywal z diety dżem. rodzynki, bułki. Jako źródło węglowodanów: ryże, kasze, ziemniaki, ten banan po treningu. Dietę urozmaicaj różne mięsa: udka kuraka, wołowina, mięso mielone, karkówka, kaczka. Ryby: łosoś, makrela,śledź, dorsz, warzywa, orzechy włoskie, migdały, jaja. Warzyw nie wliczaj do bilansu poza strączkowymi i ziemniakami. Podnieś [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Musisz poczytać, bez tego się nie obejdzie. Ja bym Ci proponował dietę 180g białka + 3200 kcal z tłuszczów i węglowodanów (tych drugich głównie po wysiłku, którego będziesz miał dużo jeśli kilka razy w tygodniu trenujesz kosza i [...]

Uzupelnie z wczoraj... O 16.30 BIalko uns (w pracy) 17.30 100g ryzu + mieso mielone + warzywa 20.00 5 jajek 20.30 trening do 22.00 (trening + areoby) i 22.10 bialko UNS Dzisiaj rano 9.30 Bułka + tunczyk 130g masy ryby 12.00 bialko UNS Ps. Uwazam ze nie jestem az na takiej glodowce i wegli tez nie mam odcietych calkowicie... Pytanie brzmi czym moge [...]

Do śniadania wrzuć pełnowartościowe białko, mleko tych wymagań nie spełnia, owsiankę spokojnie można jeść na wodzie + jakiś omlet. Szynka kanapkowa nic dobrego w składzie nie ma, zastąp mięsem/ rybą. I daj spokój z warzenie warzyw takich jak pomidor (korzeniowe, awokado, ziemniaki i strączki - tylko te licz.) Posiłek numer 5 nie ma białka. Czemu [...]

wygląda całkiem nieźle, masz trochę ponad 2g białka na kg masy ciała i tłuszcz w okolicach 1g, więc ok :-) pamiętaj jednak o różnicowaniu posiłków, żeby nie bazować stale na tym samym jedynie podmieniłbym źródła tłuszczów, bo oliwa z oliwek jest ok, ale też bez przesady, nie można jej za wiele, lepiej podmienić np. na olej lniany, dodać tłustsze [...]

Utnij trochę z węgli, dodaj białka. Dawaj do każdego posiłku źródła białka, takie jak: mięso/ryby/jajka/warzywa strączkowe . Masz za dużo produktów mlecznych- ogranicz je do 150g dziennie. I nie jedz żadnych light (bo są mocno przetworzone) ale zwykłe. Na redukcji lepiej wywalić ziemniaki. Przynajmniej na tym etapie :-) A mieszankę studencką [...]

Tzn. moja dieta nie wygląda codziennie tak samo ale jest oparta o ryby, sery białe i żółte, mięso( zazwyczaj filety z kurczka ) i jaja. Codziennie staram się spożywać jak najwięcej tych produktów